夢のようで、夢ではなかった！ トレーニング５回目
70Kg代になった！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
ちょい見にくいですが…('ω')ノ
こんにちは、えらい寒いですね。
ちょっと風邪をひきました。 ズビ…
何回も書きますが、ついに70kg代に突入しました！！
79.6kgです！！！ 高校二年生の春休み以来の70kg代です！！
ライザップにカウンセリングに行った時から－5kg程減りました。（えらい俺！）
トレーナーさんからはとても順調ですと言われました。
とてもうれしいです、がんばったかいがあります！！！
（！マーク多めでお送りしています）
ちょっとテンションおかしくなってます。。。
ちなみにこれに乗って測ります。
体重計乗るのが楽しくなってきた。
話は変わって、おすすめダイエットジムの食事にまつわるあれこれ
皆さんはライザップに行くとあまり食事がとれなくなると思っていませんか？
実はそんなことはないです。
俺の場合１日に１７００kcal～２０５０kcal必ず取ってくださいと言われました。
成人男性の１日の理想は２０００kcalほどなのでほとんど変わりません。
この数字を多少超えるのはいいそうなのですが下回るのはダメといわれました。
下回ると筋肉量が減り体力、体温、基礎代謝の低下が起こるためです。
１日のカロリー摂取量は人によって変わってくるので俺の数値は参考までに…
まぁ、前回も書きましたが、ダイエットを本格的にすると食事の考え方ががらっと変わりますね…
逆に言うと、そこの気づけないと痩せれない…ｗ
さて、やっと５回目のトレーニング
今回はライザップのトレーニングの質向上のためにもう一人トレーナーさんが見学に来てました。
そのためかどうかは分かりませんが、いつも以上にきつくトレーニング中にちょっと移動も足が震えましたｗ
いや、間違いなく厳しくなってた…(>_<)
あれなんですよね、ライザップのトレーナーになるって結構大変で、面接とか研修がめっさあるみたいです。
確かに、トレーナーさんとの2人3脚なので、相性とか励ましとか、かなり重要ですから研修とか大変なんでしょうね…
RAIZAPのIRのリスクのとこにもトレーナーさんの採用がって書いてあった気がするし…
トレーニングと話しがずれてきたので、この話はまたどこかでしますねー
で、今回は下半身をメインにしそのあと背筋、腹筋をしました。
スクワットがほんとのホントにきついです。
初めに重りなしでした時点で汗が出る出る(笑)
スクワットはお尻と太ももの前側、裏側、ふくらはぎ、背中と大きな筋肉を鍛えることできるトレーニングで、これをすることによって効率よく筋力アップを目指せます。
筋力が上がることにより基礎代謝が上がり食べても太りにくくなります。
俺もまだまだ基礎代謝が低いのでどんどんスクワットしていきます。
今回のトレーニングはもう途中で諦めそうになるくらいきついスクワットでした
（しているトレーニングは同じだがやる回数がちょっと盛って２倍ぐらいに…）
いつもの回数でも翌日、翌々日と筋肉痛が来るのに……(笑)
背筋は相変わらず難しくいまいちトレーナーさんが言っている部位に効いている感じがしません。(今回初めてしたトレーニングということもあり…)
これから分かっていくそうです。
腹筋はいつもの足を上げてする腹筋をしました。
腹筋は効くべき場所がわかりやすくていいです(笑)
トレーニング、すごいきつかったです。まだまだきつくなっていくようなので頑張っていきます！！
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