8回目にもなるとずっとお腹すいてますがなにか？ ライザップトレーニング
慣れるかなと思ったけど、1ヵ月くらいでは胃はちっさくならない(>_<)
順調に体重は減ってるけど、お・な・か・す・い・た！
てか、せっかくダウンを買ったのに着たら暑い(笑)
体重は78.7kg→77.7kg 1kg減
体脂肪率は28.8％
順調に痩せてきました！！
食事制限も順調です。
糖質制限、なかなか慣れてきました。
他のブログを読んでいると、途中から集中力がなくなるとか書いてありますが、いまのところ俺は大丈夫みたいです。
最近ブログには書いてかなったですが、食事もきちんとレポートしてます。
ここの所、食事はうまくいっててトレーナーさんからの評価は星3です！
しかも食事に注意するようになるので、ライザップはじめてからなんか料理うまくなったｗ
RAIZAPするとサブスキルとして料理スキル向上ってのもあるかも……ない？
体重は前回からちょうど1kg減ってて、ライザップの体重変化予想より１kg多く痩せてる様です！！
これはうれしい。
これでトレーニング開始時より6kgほど痩せました ('ω')ノ
改めて肉の塊６ｋｇを考えると結構痩せた感じがしますね。
と言ってもまだ道半ばなので、モテ路線になるまでまだまだ頑張りますよー
さて、前回の記事に書いたのですが今週からマシントレーニング（いわゆる自主トレ）に行ってます！
自主トレなのでもちろん一人トレーニング
トレーニングプランA・B とあって一回のトレーニングでどっちか一つをやります。
今回はAプランをしました。
何を何回、セットすればよいか書いてくれています。
トレーニングの仕方は事前にトレーナーさんから指導してもらっています。
マシンを使うのが初めてだったのでなかなか難しいです(笑)
1時間予約してトレーニングをしたのですが残念ながら最後の1個メニューが残りました(笑)
やはり1人でトレーニングするので若干妥協してしまいます。
トレーナーさんがいるありがたさ(笑)
一応個室になっています。隣とは布で区切られています。
今回は平日なので僕以外には誰もいませんでした(笑)
結構筋肉痛がきたのでまあまあ意味あるトレーニングだったかなーと思いました。
次からも頑張っていきます。
鬼… 優しいトレーナーさんと楽しいトレーニング光景
今回は上半身のトレーニングとトレーニング終わった後にバーンアップという有酸素運動（自転車）をしました。
上半身のトレーニング、かなり慣れてきたんですが途中で重りが重くなり最後は全然上がらないですｗ
途中からはトレーナーさんが支えてくれながらなんとか完遂(笑)
上がらない、と思っても支えてもらうと上げられるんですよね…トレーナーさん優しいし…
かーなーりきついですが(笑)
トレーニング終わった後に有酸素運動、自転車こぎを30分ほど実施。
ちなみに一番効果があるのは下半身のトレーニングの後らしいのですが、前回は時間的に無理だったので今回実施した感じです。
これに乗ってしました。
二の腕のあたりに脈拍をはかるバンドを付けてします。
１分間に１７０回の脈を目指してこぎます。
初めの5分はウォーミングアップ
そのあと20分本格的にし
最後の5分はクールダウンをします。
20分、本気でするのですがまじできついです。
太ももの負荷が40度の坂を登っているくらい効きます(笑) 登ったことないけどｗ
すごい汗が出ていかにも痩せそうです(笑)
ただ、汗は水分補給でもどるから実はあまり痩せない…
と言いつつ、ふとももが一番筋肉でかいので、ここを鍛えれば基礎代謝がぐっと伸びそうですね。
ともあれ前回減ってなかったので戸惑いましたが今回１ｋｇ減ってたので良かったです！
早いもので半分すぎました。
あと半分頑張っていきましょう！
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