ダイエット、はっきり言って大変です！
が、それ以上に人生レベルでやってよかったです。
生まれ変わった感じがします、本当に('ω')ノ
ダイエット甘くはないですが、本気で何かを変えたいと思っている方はRAIZAPダイエットおすすめです。
たった2ヵ月、死ぬ気でがんばれば絶対変われますよ！
俺の中ではそれだけ大きかったダイエット、たった2ヵ月でどう変わっていったのかまとめたので、ライザップダイエットするかどうか悩んでいる方は是非読んでって下さい。
陰キャの俺がRAIZAPダイエット2ヵ月やってみた結果
まずは結果から！
もうこれは色々書くより、写真のBefore→Afterを見てもらった方が早い！
写真どん。
84.5kg → 72.4kg
Before After
どうですか？ -12ｋｇ 文字にすると対した事ないのですが、実際はかなりすごいです。
特にBeforeのお腹は自分で見ても笑いますｗｗ
だいぶ出てしまっていますね～。しっかりズボンにお腹が乗ってます(笑)
RAIZAP申し込む前の無料カウンセリング時の体重は８４．５kg
体脂肪率は３１．６％
筋肉量は５４．８ｋｇでした。
俺は身長が167cmなので標準体重は５１．６～６９．４ｋｇの間です。
体脂肪率は１１．０％～２１．９％の間が標準です。
体重は約１５ｋｇオーバー
体脂肪率も９．７％多くなってしまっていました。
そして内臓脂肪レベルも１３でもうすぐ過剰にいってしまいそうに…
基礎代謝も燃えにくいお腹。
これがどう変わっていくのか？
カウンセリング受けただけではわかりませんでした、今思えば。
ちなみに食事制限の仕方ややこれからどういうトレーニングをしていくかを伝えてもらったセッションの時に量ると…
体重は８３．５ｋｇ
体脂肪率は３２．１％
筋肉量は５３．８ｋｇ
なぜかここで体重が１ｋｇ減っていた(笑)
体がもう減量体質に？ なるわけない…
ま、人間の体なんで１ｋｇ位は勝手に増減しますよねっと。
ライザップダイエット：食事制限初めて3日目（初回のトレーニング前）
ずっとお腹すいている状況だったの覚えてます。
まだ3日目なので我慢できる感じですね。
体重：８２．１ｋｇ
体脂肪率：３１．６％
筋肉量：５３．３ｋｇです。
食事制限のみで-1.4kgです。
ちなみに食事制限（主に糖質制限）を始めると２，３ｋｇは1週間ぐらいでかるく減ります。
簡単に言うと、
食事制限で必要ないエネルギーカット + 筋トレで体全体の基礎代謝を向上さえて痩せていくイメージですね。
ちなみにその時のお腹がこんな感じです。
まだまだ出ています(笑)
まあまだ初めて3日なので。
ライザップダイエット：そんな食事制限+トレーニングを始めて2週間後
体重：79.6kg
体脂肪率：30.4%
筋肉量：52.5kg
ここで最初のトレーニング時と比べると-3.9kg 体脂肪率が-1.7%
筋肉量はダイエットを始めると減っていくそうです。
内臓脂肪レベルも1個減りました。
その時のお腹がこちらです
あんまりへこんでないかな？
まあこれからです。
この頃になんとか日々の食事制限（糖質制限）に慣れてきた感じです。
食べていいもの、ダメなもの、毎日食べるもののルーティンが決まってきたのが良かったです。
個人的にはこのあたりでダイエット成功するかどうか決まるかもと思いました。
朝・昼・晩と糖質制限をしながらカロリーを取る、このすごい面倒な事に慣れると作業レベルで出来ます。
それが出来ないと、トレーナーさんからも優しく注意されるし、体重は減らないし、イライラするしと…いい事なくなる感じですね。
で、糖質制限できずに色々食べてしまうパターンに陥りやすいかもです。
なので、早めに自分の食べる、食べていい食事を決めてしまう事をおすすめします！！！
ライザップダイエット：そんなこんなでトレーニングを始めて4週間経過…
体重：77.4kg
体脂肪率：28.6%
筋肉量：52.4kg
最初のトレーニング時より体重 -6.1kg
体脂肪率が-3.5%
内臓脂肪レベルも1個下がりました。
そのときのおなか。
なぜかあんま痩せたのがわからない(笑)
食事制限も軌道に乗り、非常に順調って事で、ライザップが計算した2か月後の体重予想を73.0kg→72.0kgに変えられるという…(>_<)
ライザップダイエット：トレーニング開始6週間後
体重：75.0kg
体脂肪率：28.3%
筋肉量：51.0kg
最初のトレーニング時より体重が-8.5kg
体脂肪率：-3.8%
内臓脂肪レベルも1個下がりました。
筋肉量も減ってきています。
トレーニングで上げられる重さは上がってますが。
その時のお腹がこちらです。
ちょっとへこんでるのが分かる感じかな？
ライザップダイエット：トレーニング開始から2か月 最終日です
体重：72.4kg
体脂肪率：27.1%
筋肉量：50.1kgでした。
最初のトレーニング時より体重は-11.1kg
カウンセリング時より-12.1kg
体脂肪率は-5％でした。
その時のお腹がこちらです。
結構へこんでます！！
ズボンに乗ってるおなかの量が明らかに減りました(笑)
体重が10kg減ると各数値がどうなるかと言うと…
服のサイズ：XL→Ｌ！
ウエスト：100cm→87cm -13cm
ヒップ：107cm→99.5cmになりました！
こう見ると結構へこんでますね！
服のシルエットが自分でみても良くなったのはすんごいうれしかったです！！
ライザップでは体型の変化を見るためにトレーニング始める前とトレーニング最終日に写真を撮ってくれます。
こんな感じです。
左がトレーニング最後 初回カウンセリング時
ちなみに写真には写ってませんが顔が結構痩せてます。
これはまじで雰囲気変わります、これも人生変えたいかたにおすすめする理由です！
顔痩せる＝顔が小さくなるって事なので、男前度5割ましです（個人の感想ですｗ）
これ、女性もすごい威力だと思いますよ！！
それくらいすげーっす。
小顔の怪しいマスク(笑)するより、ダイエットです。
個人的にチートデイ（糖質をがっつり取る日）を楽しみしてたのですが、体脂肪率が２５％以上の人はまだまだ下がるのでチートデイを作る必要はないらしいです(゜_゜)
がっかりだよ！
ライザップダイエット2ヵ月まとめ
もう何度も書いてますが、ライザップいってよかったです。
高いけど(笑)
費用は結構かかります！ かかるのに…
・食事制限も厳しいです。
→いつも腹減ってます
・トレーニングもがっつり筋肉痛です。
→がっつりトレーニングです
もうこれ一種のMなんでないの？って思う時ありました(笑)
お金払って苦行するみたいなｗ
ただし、たった2ヵ月でこれだけ痩せれるんです！
その為に、定期的にカウンセリング、痩せる伴走をしてくれ、マシンルームも使い放題、わからないところはトレーナさんに聞ける。
痩せるための定期講座（痩せる理由ですよ）があり、長期連休前には家でもできるトレーニング講座やマシントレーニング講座が開かれます。
もちろん自分の努力は必要ですが、これは努力が報われるものです！
拙い文章ですが、気になっているなら是非無料カウンセリングだけでも行ってみてください。
トレーナーさんすんごい優しいです。
あまり書かなかったのですがライザップのトレーナーになるのはすんごい難しいんですよ、単に筋肉に詳しいだけでなく、コミュニケーション能力・雰囲気を作る能力・メンタルケア・痩せる人間と同じ目線で話すことができるなどなど…かなり細かい事が決められていて、ライザップが求めるレベルでないと採用されないという…
他のジムとは一線を画します。
２，３軒、ジムの無料カウンセリングにいくとRAIZAPの良さが分かると思います。
まま、そのあたりで費用が他のジムより高いのはチャラって感じですね。
ともあれ、少しでも痩せたい！といおり、自分を変えたい！！って思っている方はRAIZAPすごいおすすめです。
下記から無料カウンセリング申し込めるので、まずは行動しましょう！
幸運を祈ります！！
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るとうれしいですよ、俺が…
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