暖冬だけどRAIZAP 15筋トレ目 スキー行けない… | プライベート・ダイエットジム比較

なんともう15回目! ダイエットしてたらあっという間に時間が…

みなさんこんにちは。
お久しぶりです。

テストだなんだかんだで、少し更新するのが遅くなりました💦

なんとトレーニング15回目になりました!

あと一回! 早いですね~2ヵ月。

と言っても、継続するので食事内容とかは変わらないんですけどね()

今回の体重は73.4kg

体脂肪率は26.6%でした。

前回より-400g

体脂肪率は-0.2%でした。

微妙に減ってました。

ライザップダイエットジム 体重変化

 

ライザップの予想体重まであと-1.4kgです。

うーん、こう考えるとライザップの予想ってすごい精度!?

引き続き頑張ります!

トレーニングもですが食事制限もなかなか順調で、最近も星3つもらいました。
これ、ダイエットやっている方ならわかるかと思いますが、食事制限すごい大事です。

ライザップダイエット 糖質制限 ★3つ ダイエットジム比較

なので、連続して星3だと結構うれしいですね。
ただ、ライザップは魚を入れると3になりやすいです()

糖質制限をしててもステーキ食べられますからね~ サイゼリヤの「ステーキ」でもOKですよ。
ごはんだべるとだめですが(笑)

お肉食べるとごはんが欲しくなるのはがまん…

ちなみにファミレスだと、ステーキと小エビのサラダ的なものを食べても糖質は20gしか行きませんので、いい感じですね。

RAIZAPダイエットジム比較 食事制限

 

 

ただし、ハンバーグとかは結構糖質高めなのでステーキのみで勝負です…
ちなみにカロリーもそんなに高くないのです!

そんなこんなで、あと一回を残してカウンセリング開始時より「-11.1kg」になりました。

結構すごいですね、カウンセリング前ならXLとかXXLだったアウターが、なんと今回はMサイズで行けるという!
シルエットもキレイになってきたので地味にうれしいですね。

コミュ障も少し変化してきた気がします。
恐らく自分に自信がついてきたからかなと思ってます。

なので、ダイエット、すんごいおすすめです('ω')ノ

 

もう風景は慣れたトレーニング、トレーナーさんは優しいけど鬼ですが…

今回は下半身のトレーニングでした。

スクワットと背筋のトレーニングと腹筋をしました。

スクワットはついに重りの重量が50kgになりました。

めっちゃきついです()

50って小柄な女性1人ですよね…
でも何とか15回3セットやれました!
これってかなり進歩です()

めちゃめちゃ汗が出ましたし、なんなら翌々日まで筋肉痛が残りました( ゚Д゚)
うごけない…

背筋のトレーニングはついに背中に効いてる感じがわかりました。

ついに!!最終回の直前に! 翌日、待望の?背中に筋肉痛が来ました。
筋肉痛がきてホッとするってどうなの!?と思いつつ(笑)

かなり筋トレもいい感じに効くようになったと思います!

最後は腹筋ですね、腹筋とねじる運動を連続で。

20回2セットしました。
おなかの肉が減ったおかげかもしれないですがだいぶ上がるようになりました。

腹出てたら邪魔で腹筋できないのですよ、、、亀の腹筋みたく…

で、筋トレ後、例のBURN UPで自転車を漕ぎました。

スクワットの後なのもあり、1mmも動けないくらい疲れましたw
その代わり、筋肉の代謝がよくなるだろーって感じです!

密かにこのBURNUPでは心拍数を170後半で抑えることを目指していて、何とか最後1分は175で行けたので、これも結構うれしかったですね。

やはり2ヶ月のトレーニングの成果がここで表れている感じですね、最後にきてさらにモチベーションアップです!!

あと1回になりました。
引き続き頑張ります!

 

 

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