なんともう15回目！ ダイエットしてたらあっという間に時間が…
みなさんこんにちは。
お久しぶりです。
テストだなんだかんだで、少し更新するのが遅くなりました💦
なんとトレーニング15回目になりました！
あと一回！ 早いですね～２ヵ月。
と言っても、継続するので食事内容とかは変わらないんですけどね(笑)
今回の体重は73.4kg
体脂肪率は26.6％でした。
前回より-400g
体脂肪率は-0.2％でした。
微妙に減ってました。
ライザップの予想体重まであと-1.4kgです。
うーん、こう考えるとライザップの予想ってすごい精度！？
引き続き頑張ります！
トレーニングもですが食事制限もなかなか順調で、最近も星３つもらいました。
これ、ダイエットやっている方ならわかるかと思いますが、食事制限すごい大事です。
なので、連続して星３だと結構うれしいですね。
ただ、ライザップは魚を入れると３になりやすいです(笑)
糖質制限をしててもステーキ食べられますからね~ サイゼリヤの「ステーキ」でもOKですよ。
ごはんだべるとだめですが(笑)
お肉食べるとごはんが欲しくなるのはがまん…
ちなみにファミレスだと、ステーキと小エビのサラダ的なものを食べても糖質は20gしか行きませんので、いい感じですね。
ただし、ハンバーグとかは結構糖質高めなのでステーキのみで勝負です…
ちなみにカロリーもそんなに高くないのです！
そんなこんなで、あと一回を残してカウンセリング開始時より「-11.1kg」になりました。
結構すごいですね、カウンセリング前ならXLとかXXLだったアウターが、なんと今回はMサイズで行けるという！
シルエットもキレイになってきたので地味にうれしいですね。
コミュ障も少し変化してきた気がします。
恐らく自分に自信がついてきたからかなと思ってます。
なので、ダイエット、すんごいおすすめです('ω')ノ
もう風景は慣れたトレーニング、トレーナーさんは優しいけど鬼ですが…
今回は下半身のトレーニングでした。
スクワットと背筋のトレーニングと腹筋をしました。
スクワットはついに重りの重量が５０ｋｇになりました。
めっちゃきついです(笑)
５０って小柄な女性1人ですよね…
でも何とか１５回３セットやれました！
これってかなり進歩です(笑)
めちゃめちゃ汗が出ましたし、なんなら翌々日まで筋肉痛が残りました( ﾟДﾟ)
うごけない…
背筋のトレーニングはついに背中に効いてる感じがわかりました。
ついに！！最終回の直前に！ 翌日、待望の？背中に筋肉痛が来ました。
筋肉痛がきてホッとするってどうなの！？と思いつつ(笑)
かなり筋トレもいい感じに効くようになったと思います！
最後は腹筋ですね、腹筋とねじる運動を連続で。
２０回２セットしました。
おなかの肉が減ったおかげかもしれないですがだいぶ上がるようになりました。
腹出てたら邪魔で腹筋できないのですよ、、、亀の腹筋みたく…
で、筋トレ後、例のBURN UPで自転車を漕ぎました。
スクワットの後なのもあり、１ｍｍも動けないくらい疲れましたｗ
その代わり、筋肉の代謝がよくなるだろーって感じです！
密かにこのBURNUPでは心拍数を170後半で抑えることを目指していて、何とか最後１分は１７５で行けたので、これも結構うれしかったですね。
やはり2ヶ月のトレーニングの成果がここで表れている感じですね、最後にきてさらにモチベーションアップです！！
あと１回になりました。
引き続き頑張ります！
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