2ヶ月ライザップダイエット生活、成功で終了！ めっさ早く終わった感じがします 2ヶ月間は終了したけどまだまだ続くけどね
ついにプログラム最後のトレーニングに行ってきました！！
２か月あっという間でした、気づいたら最終回でした。
ライザップダイエット結果発表！
体重どん！
Before 84.5kg
After 72.4kg
Before After
カウンセリングのときより「-12.1kg」達成！
いいですか、-12kgですよ！-12kg！お肉の塊を想像してみてください。
結構すごいですよね！
お肉12kgってなかなか想像できないので、スイカに例えると標準的大きなスイカが1個５kgなので、
2個ちょっとです。
でかい…
もうこれは大成功と言っていいかと思います。
よくやったよ俺(笑)
ちなみに体脂肪率は27.1％でした。
体脂肪率はカウンセリング時より-4.5％です。
ここはもう少し減らしたいところですが、ここは時間をかけて落としていく予定です。
ちなみに最終体重はライザップの予想体重より＋４００ｇでした。
非常に惜しかったですｗ
ただし、初めは73.0kgだったのに途中で変えられたので実質達成してます(・ω・)ノ
資料で振り返ると…
内臓脂肪レベルが-３（これは地味にでかい）
基礎代謝量もだいぶ標準に近づきました。
もうちょいで標準！
筋肉量も-４kgになりましたが(笑)
こんな感じで減りました。
糖質制限も初めは慣れなかったんですが今はほぼ毎回星３つが出るようになりました。
毎日食事の指導があるので毎日のルーティンとコツをつかめば、制限できますよー
ここのコツを掴めた人はダイエット成功するかと思いますよ！
文章でこのコツを書くのは正直難しいかと思います、自分に生活にあった糖質制限が必要ですね。
なので、ライザップの寄り添った食事の指導はすごい助かりました、最初はすげーおなかすきますがｗ
要は慣れですね、慣れ…（おなかはすきますが…）
継続はしますが、まずはリバウンドしないように６０ｋｇを目指す少しライトな継続なので（というより金銭面で軽いタイプにｗ）
これから食事は文章ではなく星だけの評価になるとの事で、今までのメッセージを振り返って引き続き食事制限は頑張っていく予定です。
こんな感じで朝からステーキですがｗ 基本的に1日で帳尻があれば大丈夫です。
鬼なトレーナーさんと最後のトレーニング
最終回は上半身のトレーニングでした。
ベンチプレス、ダンベルを使ったトレーニング、背筋、腹筋でした。
ベンチプレスは最後まで３０ｋｇが限界でしたね、うーん、これはもう少しあげたかった…
それでも2ヶ月前より胸筋に効いてるのがわかるので、いい感じです。
ダンベルを使ったトレーニングも初めは腕だけに効くイメージだったんですが、最後、きちんと胸筋に効いてきます。
上半身のトレーニングはとりあえずめちゃめちゃ筋肉痛が来ます。
すごい痛いし、３日ぐらい残りますｗ
背筋は前回で完全にコツを掴んだ感じですね、最初はうーんって感じでしたが、今はめっちゃ背筋に効いてるのがわかります。
腹筋も１回目のトレーニングも回数もこなせるようになり、かなり上体を起こせるようになりました。
脂肪ってじゃまだったのねｗ
最終回にして、すべてのトレーニングに関しカウンセリング時とは違う事が実感できました。
これもダイエットの一部かと思います。
何と言ってもやはり体が軽いのがいいですね！ 階段も躊躇なく1段飛ばしできますし(笑)
→これデブだと足をくじきそうで怖いんですよね…
コミュ障も少し？治った感じがしますね、といっても筋トレ時はトレーナーさん向かって吠えているだけな感じでしたがｗｗ
ともあれ、２か月間一瞬で過ぎました。
初めは食事制限も嫌でしたが今はかなり慣れました。
とりま、６０kg台に行くまでライザップに通うので引き続き頑張って減らします。
継続のトレーニングと2ヶ月のまとめもUP予定なので、みて下さいね！
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